መግቢያበዕለት ተዕለት ኑሮ ጉትል እና በዝናብ ውስጥ መገጣጠሚያችንን የመጠበቅ አስፈላጊነት ችላ ማለት ቀላል ነው. እንደታች መውረድ ከሚወዱ ቀላል እንቅስቃሴዎች ወደ ጎን ለመቆም, የመገጣጠሚያችን እንቅስቃሴ በእኛ እንቅስቃሴ እና በአጠቃላይ ደህንነት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. እንደ እድል ሆኖ እግሮቻችን እንዲሞቁ ብቻ ሳይሆን የጋራ ጤናን እና እንቅስቃሴን የሚደግፍ ምቹ የሆነ መፍትሔ አለ.ከደከመ በኋላ.
የጋራ ጤናን መረዳትየመገጣጠሚያዎች ተግቶራችንን እንዴት እንደሚጠቅሙ ከመግባትዎ በፊት, የጋራ የጤና ጉዳይ ለምን እንደሆነ ለመረዳት ትንሽ ጊዜ እንውሰድ. መገጣጠሚያዎች እንቅስቃሴን በሚፈቅድ አጥንቶች መካከል ግንኙነቶች ናቸው. እነሱ ከ carchilage የተያዙ, የሚያሸንፉ የአጥንቶች ጫፎች እና ተጣጣፊ ሕብረ ሕዋሳት እርስ በእርስ የሚነዳቸው ናቸው. ከጊዜ በኋላ እንደ ዕድሜ, እንደሚለብሱ እና እንደሚባባሱ ምክንያቶች መገጣጠሚያዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ, እናም ወደ ምቾት, ግትርነት እና እንቅስቃሴን ለመቀነስ ይመራሉ.
የመደመር ተንሸራታች ምቾትአሁን ከእግርዎ በኋላ ከእግርዎ በኋላ ወደ ጥንድ አንሸራታች ተንሸራታቾች ማንቀሳቀስ. ለስላሳ, የተቆራረጠው ውቅያኖስ እግራለሁ, የመጽናናት እና የመዝናኛ ስሜት ቀስቃሽ. ይህ Parsh Poding የቅንጦት ሆኖ አይሰማውም - ተግባራዊ ዓላማንም ያገለግላል. በእግርዎ በእግርዎ ላይ ተጽዕኖ በመቀነስ,ከደከመ በኋላበመገጣጠምዎ ላይ ውጥረትዎን በተለይም እንደ ቁርጭም ያሉ, ጉልበቶች, እና ዳሌዎች.
ተፈጥሯዊ እንቅስቃሴዎችን መደገፍ-ከ PASH አንሸራታች ቁልፍ ጥቅሞች አንዱ የእግሮችዎን ተፈጥሯዊ እንቅስቃሴዎች የመደገፍ ችሎታ ነው. እንቅስቃሴን ሊገድሉ ከሚችሉ ጠንከር ያሉ ጫማዎች በተቃራኒ የእግሮችዎ ተንሸራታቾች እግርዎ እንዲለዩ እና በቀላል ሁኔታ እንዲገፉ ያስችላቸዋል. ይህ የመንቀሳቀስ ነፃነት የጋራ ተለዋዋጭነት እና የእንቅስቃሴ ክልል ለማቆየት አስፈላጊ ነው. በቤቱ ዙሪያ ሲቀላቀሉ ወይም ገር ያልሆኑ የተዘበራረቁ ሲሆኑ, የጅምላ ተንሸራታቾች የመገጣጠሚያዎችዎ ቀልጣፋ መሆናቸውን ያቀርባሉ እና እነሱ ቀልጣፋዎችዎን ማቆየት አለባቸው.
ለጉዳት መገጣጠሚያዎች ለስላሳ ትራስየጋራ ምቾት ወይም እንደ አርትራይተስ ያሉባቸውን ሁኔታዎች ለሚመለከቱ ሰዎች, የፕላድ ተንሸራታቾች ለስላሳ ትራስ ብዙ ሊቆዩ ይችላሉአስፈላጊ እፎይታ ያስፈልገው ነበር. ለስላሳ እና ደጋፊ ሽፋን የሰውነትዎን ክብደት አሰራጭ, በተንቀሳቃሽ መገጣጠሚያዎች ላይ ግፊት መቀነስ. ይህ ቀኑን ሙሉ በጥሩ ሁኔታ እንዲንቀሳቀሱ በመፍቀድ ህመምን እና እብጠትን ለማቃለል ይረዳዎታል. በተጨማሪም, በተጨማሪም ከ Pars Swankers የቀረበው ሙቀት አቻ ላይ መገጣጠሚያዎች, ዘና ለማለት እና ለማስታገስ ማስተዋወቅ ይችላል.
የተሻለ አቋም እና ሚዛን ማስተዋወቅ:የጋራ ጤናን ለመጠበቅ እና ውጥረትን እና ጉዳትን ለመከላከል ጥሩ ሁኔታ በጣም አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም የተንሸራታች መንሸራተቻዎች, የተሸጡ ድጋፋቸውን እና ምቾት ያላቸውን ተመጣጣኝ ከመሬት መቆራረጥ ማበረታታት ይችላሉ. ለእግሮችዎ የተረጋጋ መሠረት በማድረግ የተሻለ ተንሸራታቾች በተሻለ ሁኔታ በማቅረብ የተሻለ አጫጅን ለማስተዋወቅ ይረዱ ነበር, ይህም በተራው ላይ መገጣጠሚያዎችዎን የሚቀንስ እና በአጠቃላይ የአከርካሪ ጤናን ይደግፋል. በተጨማሪም, በ Plus Swancars የሚቀርበው ተጨማሪ መረጋጋት ሚዛንዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ, የመውደቅ እና ጉዳቶችን በተለይም በሚያንሸራተቱ ገጽታዎች ላይ.
ማጠቃለያበማጠቃለያ,ከደከመ በኋላእግርዎን ቀድብ ከማድረግ የበለጠ ነገር ያድርጉ - እነሱ እንዲሁ ጤናን እና እንቅስቃሴን በማስተዋወቅ ላይ ናቸው. ለስላሳ ትራስ በመሰብሰብ, በተፈጥሮ እንቅስቃሴዎች ድጋፍ በመስጠት እና የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ቀሪ ሂሳብን በማስተዋወቅ, ለጠቅላላው ሰውነትዎ የመግቢያ እና የድጋፍ ድጋፍ ይሰጣሉ. ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ወደ ጥንድ የሚንሸራተቱ ተንሸራታቾች በሚንሸራተቱበት ጊዜ ለአስመቶችዎ የሚሰጡትን እንክብካቤ ለማድነቅ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ - በእያንዳንዱ እርምጃ ሊሰማዎት ይችላል የሚያጽናኑ ናቸው.
የልጥፍ ጊዜ-ፌብሩዋሪ-21-2024
