በተጨማሪም የደከመ ነጠብጣቦች እና ሥር የሰደደ የህመም አስተዳደር

መግቢያሥር የሰደደ ህመም ለብዙ ግለሰቦች የማያቋርጥ እና መጥፎ ተጓዳኝ ሊሆን ይችላል. የኋላ ህመም, አርትራይተስ ወይም የነርቭ ሐኪም, የማያቋርጥ ምቾት የአንድን ሰው የሕይወት ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዳ ይችላል. ምንም እንኳን አስማታዊ ፈውስ ባይኖርም, ህመሙን ለማቃለል እና በየቀኑ ህይወት የበለጠ ማስተዳደር የሚችሉባቸው መንገዶች አሉ. አንድ አስገራሚ እፎይታ ከሚያስደንቅ የዘር ውሾች ጋር በሚነዳው እቅፍ ውስጥ ይገኛል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንዴት እንደምንመረምር እናውቃለንከደከመ በኋላሥር የሰደደ የህመም አስተዳደር ውስጥ ሚና ሊጫወት ይችላል.

ሥር የሰደደ ህመምን መገንዘብሥር የሰደደ ህመም አለመቻቻልን በተመለከተ ብቻ አይደለም, በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ የመሰማራት ስሜትን, ድብርት እና የተቀነሰ ችሎታ ሊመራ ይችላል. እሱ ብዙውን ጊዜ የተለያዩ የህመሞች አያያዝ ዓይነቶችን የመጡትን ከድድዮሽ ሕክምና ወደ አካላዊ ሕክምና ያስፈልጋል. ሆኖም እነዚህ ዘዴዎች የህመሙን ተሞክሮ ሁሉንም ገጽታዎች ላይመለከቱ ይችላሉ.

መጽናኛ ሁኔታ: -በተጨማሪም Plan ማንሸራተቻዎች ለማፅናናት የተነደፉ ናቸው. እነሱ በተለምዶ በእግሮች ስሱ አካባቢዎች ላይ ያለውን ግፊት የሚያመጣ ትራስ ከሚያስከትለው ትራስ ውስጥ ያሉ ለስላሳ ቁሳቁሶች ጋር የተቆራረጡ ናቸው. ይህ መጽናኛ ከእግሮች በላይ ሊዘረጋ ይችላል.

ትክክለኛ ድጋፍብዙ Parks Sanspers በተገቢው ሁኔታ እና ጉልበቶችን እና ጉልበቶች ላይ ውስን በመቀነስ በቅደም ተከተል ድጋፍ እና የተሸጎጡ ኢንዴዎች የተያዙ ናቸው. እግሮችዎ በበቂ ሁኔታ ሲደሉ, ወደ ስፖንሰር እና አጠቃላይ የአካል ማበረታቻ በአዎንታዊ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

ሙቀት እና ዝውውርእግሮቹን ሥር የሰደደ የህመም ሁኔታ ላላቸው ግለሰቦች አስፈላጊ ነው. ቀዝቃዛ እግሮች የህመም ምልክቶች ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ. በተጨማሪም ከደቁማውያን ተንሸራታች ትወጣዊ ሙቀት መጨናነቅ እና የተዋቀረ የሙቀት መጠን እና ህመም ወደ ጫፎች የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ.

ከህመም ይከፋከላልሥር የሰደደ ህመም በችግር ላይ ለማተኮር ወደ ሌላ ዑደት የሚወስድ ነው.ከደከመ በኋላ, በሚያጽናኑበት ስሜት እና ምቾት ይግባኝ, የእንኳን ደህና መጣችሁ ትኩረት የሚስብ ነው. ለስላሳነት ጠፍቷልከህመሙ ምልክቶች ሁሉ ትኩረትን ያሽከረክራል.

የእንቅልፍ ጥራት ማሻሻልየጥራት እንቅልፍ ለህመሙ አስተዳደር እና በአጠቃላይ ደህንነት አስፈላጊ ነው. ሥር የሰደደ ህመም ያላቸው ብዙ ግለሰቦች በችግር ምክንያት መተኛት ይከብዳል. ከደቀለ ነጠብጣቦች እስከ መኝታ የሚለብሱ የመኝታ ሰዓት ሥነምግባርን መፍጠር እና ምቹ የእንቅልፍ አካባቢን ጠብቆ ማቆየት ይረዳል.

ተግባራዊ ግኝቶችየ PASH ተንሸራታችዎችን እንደ ሥር የሰደደ የህመም አስተዳደር ዕቅድ አካል እንደመሆንዎ መጠን አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮች እዚህ አሉ-

• ለተሻሻለ ድጋፍ የማስታወሻ አረፋ ወይም ኦርቶፔዲክ ባህሪያትን ይንሸራተቱ.

• ማንኛውንም ተጨማሪ ምቾት ለመከላከል የተንሸራታችዎዎች በትክክል እንዲገጣጠም ያረጋግጡ.

• በተጨማሪም የደከመ ተንሸራታች ማበረታቻ በሚሰጡበት ጊዜ ለቤት ውስጥ ጥቅም የተሠሩ ናቸው. ንፁህ እና ውጤታማነታቸውን ጠብቆ ለማቆየት ከውጭ ውጭ እነሱን መልቀቅ ያስወግዱ.

• ሥር የሰደደ ህመም በጣም አስፈላጊ ከሆነ, የተሟላ የህመም አስተዳደር ዕቅድ ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር ያማክሩ.

ማጠቃለያ ከደከመ በኋላለከባድ ህመም የተሟላ መፍትሄ ላይሆን ይችላል, ግን እነሱ ከህመም አስተዳደር የመሳሪያ መሳሪያዎችዎ ጋር በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. የእነሱ መጽናኛ, ድጋፋቸው, ሙቀት, እና የተዘበራረቀ ንብረቶች የማያቋርጥ ምቾት ላላቸው ሰዎች የተሻሉ የህይወት ጥራት አስተዋጽኦ ሊያበረክቱ ይችላሉ. ከሌሎች ሕክምናዎች እና ስትራቴጂዎች ጋር ሲጣመር, በተጨማሪም, ሲንሸራተቻዎች ሥር የሰደደ ህመምን የመቆጣጠር ጉዞን በትንሽ በትንሽ ማስተዳደር ጉዞ ማድረግ ይችላሉ.