ጭንቀትን እፎይታን በተመለከተ የፕላስ ተንሸራታቾች የስነ-ልቦና ተፅእኖ

መግቢያ በዛሬው ጊዜ በፍጥነት በተከናወነው ዓለም ውስጥ ውጥረት በሕይወታችን ውስጥ የማይቀር ክፍል ሆኗል. ከሥራ ጫናዎች ወደ የግል ተግዳሮቶች, ውጥረት በአእምሮ መልካም ጤንነታችን ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ. የተለያዩ ዘናዎች ቴክኒኮች ሲኖሩ, አንድ ቀላል እና ብዙውን ጊዜ ለጭንቀት እፎይታ የሚገኙ እፎይታ በውጥረት በተንሸራታች መንሸራተቻዎች ውስጥ በሚሽከረከረው ውሾች ውስጥ ይገኛል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የስነልቦናዊ ተጽዕኖዎችን እንመረምራለንከደከመ በኋላበጭንቀት እፎይታ ላይ እነዚህ ምቹ ጫማዎች አማራጮች ዘና ለማለት, ጭንቀትን ለመቀነስ እና አጠቃላይ የአእምሮ ጤንነትን ማሻሻል እንዴት እንደሚችሉ ያቃጥሉ.

• ጭንቀትን እና ውጤቶቹን መረዳትበጭንቀት እፎይታ ውስጥ በሚገኙ የ PASH ተንሸራታቾች ሚና ከመደቀስዎ በፊት የጭንቀት ስሜትን እና በአዕምሯችን ላይ ያለውን ተጽዕኖ መረዳቱ አስፈላጊ ነው. ሥር የሰደደ ውጥረት ወደ ጭንቀት, ለስሜታዊ መለዋወጫዎች, ለመተኛት ችግሮች አልፎ ተርፎም የአካል ጤንነት ጉዳዮችን ያስከትላል. ውጥረትን ለማስተዳደር ውጤታማ መንገዶችን መፈለግ ሚዛናዊ እና ጤናማ ሕይወት ለመጠበቅ ወሳኝ ነው.

• የመጽናኛ ሁኔታበተጨማሪም ከደነቁላዎች አንሸራታችዎች, ለስላሳ እና ምቹ ስሜትን በሚሰጡት ለስላሳ እና ለስላሳ ስሜቶች በሚሰጡ ለስላሳዎች ለስላሳ ምቾት የተሠሩ ናቸው. ይህ መጽናኛዎች የፈሰሱ ነር erves ችን እንዲዘጉ እና የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ በፍጥነት የመዝናኛ እና በቀላሉ የመዝናኛ ስሜት ይፈጥራል.

• ሞቅ ያለ እና ዘና ይበሉበተጨማሪም በ Pars Swankers የቀረበለት ሙቀት ስሜት የመዝናኛ ስሜት ሊነሳ ይችላል. ጭንቀትን እና ጭንቀትን ሊያስቆርጡ የሚችሉ አዎንታዊ ስሜቶችን ከመጽናናት እና ደህንነት ጋር ይዛመዳል.

• የቤት መቅደስ መፍጠርቤታችን መቅደስ, መሸሽ እና መሙላትን የምንችልበት ቦታ መሆን አለበት. በቤት ውስጥ የሚሽከረከሩ ነቀፋዎችን ለብሶ በሥነ-ልቦና የሚለብሱ ሊሆኑ ይችላሉ እና የውጭው ዓለም ጫናዎች በስተጀርባ ያለውን ጭንቀቶች ለመተው ጊዜው አሁን እንደሆነ ያሳያል. ይህ ቀላል ድርጊት ውጥረት እፎይታን የሚያበረታታ የአእምሮ ወሰን ሊፈጥር ይችላል.

• አእምሮ እና ማበረታቻበተጨማሪም በተጨማሪም ነንጊዎች የሚንሸራታት አሰራሮችን ለማበረታታት, በአሁኑ ጊዜ እንድንደርስ ያበረታቱናል. ለስላሳነት በእግሩ ስር እና የእያንዳንዱ እርምጃ ግንዛቤ አዕምሮአችንን መልቀቅ እና የእሽቅድምድም ሐሳቦችን ለመቀነስ እንደ የመሬት ውስጥ ቴክኒኮች ማገልገል ይችላል.

• የራስ-እንክብካቤ የአምልኮ ሥርዓቶችየራስን እንክብካቤ ሥነ ሥርዓቶች መሳተፍ ውጥረትን ለማስተዳደር አስፈላጊ ነው. Plak Swancers ን መጫን የግላዊ እና ምሳሌያዊ የራስ-እንክብካቤ ሥነ-ስርዓት ሊሆኑ ይችላሉ.

• የተሻለ እንቅልፍን ማሳደግ-የጥራት እንቅልፍ ለጭንቀት አስተዳደር አስፈላጊ ነው. የቀረበው መጽናኛ እና ሙቀት በከደከመ በኋላለተቀናጀ ምቹ እና ምቹ አካባቢ በመፍጠር ለተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት አስተዋፅ contribute አስተዋጽኦ ማበርከት ይችላል.

ማጠቃለያለማጠቃለል ያህል, የፕላስ ተንሸራታች ተፅእኖዎች በጭንቀት እፎይታ ላይ የሚንሸራተቱ ተንሸራታች ተፅእኖዎች ከመጽናኛ እና ሙቀት በላይ አልፈዋል. እነዚህ ቀሚስ ጫማዎች አማራጮች የአቤት መቅደስ የመፍጠር አቅም አላቸው, አእምሮን ያኑሩ እና የራስ-እንክብካቤ ሥነ-ሥርዓቶችን ያበረታታል. የጡንቻ ውጥረትን በመቀነስ, የእንቅልፍ ጥራት ማሻሻል እና አዎንታዊ ስሜቶችን ማነሳሳት, ፕላስ የሚያንሸራተቱ ተንሸራታቾች ጭንቀትን በማቃለል እና በአጠቃላይ የአእምሮ ደህንነት በማሻሻል ረገድ ጉልህ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ. ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ወደ PASH ተንሸራታቾች በሚንሸራተቱበት ጊዜ በአዕምሮዎ ውስጥ ሊኖሩዎት የሚችሉትን የሚያረጋጉ ውጤቶችን ለማድነቅ እና በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ውጥረትን ለማስተዳደር ቀላል ሆኖም ኃይለኛ መሣሪያ ይውሰዱ.